shopingmall.org – Kadang kita ngerasa udah rajin sikat gigi, tapi kok gigi tetap aja bermasalah? Bisa jadi caranya belum benar. Sikat gigi itu kelihatan sepele, tapi kalau dilakukan dengan teknik yang salah, justru bisa bikin gigi dan gusi cepat rusak. Misalnya terlalu keras nyikatnya, atau cuma buru-buru tanpa arah yang tepat.
Di shopingmall.org, kami percaya bahwa kesehatan gigi dimulai dari hal-hal kecil yang rutin dilakukan setiap hari, termasuk cara menyikat gigi. Nah, buat kamu yang pengen punya senyum sehat dan gigi yang awet sampai tua, yuk simak 7 cara sikat gigi yang benar dan gampang dipraktikkan.
1. Gunakan Sikat Gigi dengan Bulu yang Lembut
Sikat gigi gak perlu yang bulunya keras. Justru bulu sikat yang terlalu kasar bisa merusak email gigi dan melukai gusi. Pilih sikat dengan bulu yang lembut tapi tetap kuat buat membersihkan plak. Apalagi buat kamu yang punya gusi sensitif, ini penting banget.
Kalau bulu sikatnya udah mulai mekar atau kaku, sebaiknya langsung ganti. Idealnya, sikat gigi diganti tiap 3 bulan sekali biar tetap efektif dan bersih.
2. Jangan Terlalu Keras Saat Menyikat
Banyak orang mikir makin keras nyikat makin bersih. Padahal enggak juga. Sikat yang terlalu kuat malah bisa ngikis lapisan pelindung gigi dan bikin gusi turun. Akibatnya? Gigi jadi sensitif dan lebih gampang berlubang.
Cukup tekan sikat dengan lembut dan biarkan gerakan bolak-balik atau memutar bekerja maksimal. Lembut tapi konsisten itu kuncinya.
3. Sikat Gigi Selama 2 Menit, Jangan Asal Lewat
Sikat gigi yang benar itu butuh waktu sekitar 2 menit. Jangan cuma sekadar 20-30 detik lalu bilas. Bagi mulutmu jadi empat bagian: kanan atas, kiri atas, kanan bawah, dan kiri bawah. Sikat masing-masing selama 30 detik dengan teliti.
Kamu bisa set timer di HP atau pakai sikat gigi elektrik yang udah ada fitur pengatur waktunya. Dijamin gigi lebih bersih dan merata.
4. Gunakan Gerakan yang Tepat
Sikat gigi itu bukan cuma asal gesek kiri-kanan kayak nyuci piring. Gerakan yang terlalu kasar bisa nyebabin abrasi gigi. Gunakan gerakan melingkar kecil atau gerakan vertikal dari gusi ke ujung gigi.
Pastikan kamu juga menjangkau area dalam gigi, termasuk bagian belakang dan geraham yang sering jadi tempat sisa makanan numpuk.
5. Jangan Lupa Sikat Lidah
Lidah juga bisa jadi tempat berkembangnya bakteri penyebab bau mulut. Jadi jangan lupa gosok lidah dengan pelan-pelan setelah selesai sikat gigi. Gunakan bagian belakang sikat (biasanya ada permukaan khusus), atau pakai alat pembersih lidah khusus kalau ada.
Dengan begitu, napas kamu jadi lebih segar dan mulut lebih bersih secara keseluruhan.
6. Pilih Pasta Gigi Sesuai Kebutuhan
Pasta gigi itu gak semuanya sama. Ada yang diformulasikan buat gigi sensitif, ada juga yang khusus untuk memutihkan, dan ada yang punya kandungan fluoride untuk mencegah gigi berlubang. Pilih yang paling sesuai dengan kondisi gigimu.
Kalau kamu sering sariawan atau gusi berdarah, hindari pasta gigi yang terlalu banyak busa atau kandungan deterjen tinggi karena bisa memperparah kondisi mulut.
7. Sikat Gigi Minimal 2 Kali Sehari, Tapi Jangan Lebih dari 3 Kali
Sikat gigi yang ideal dilakukan dua kali sehari: pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur. Kalau kamu merasa perlu sikat gigi setelah makan siang, boleh aja, tapi jangan terlalu sering. Sikat gigi terlalu sering bisa mengikis email gigi dan bikin gusi iritasi.
Jangan lupa juga untuk berkumur setelah makan atau ngemil, apalagi yang manis-manis. Ini bisa bantu mengurangi asam di mulut sebelum waktunya sikat gigi.
Penutup
Merawat gigi itu gak harus mahal dan ribet. Dengan menyikat gigi secara benar dan rutin, kamu udah bantu menjaga kesehatan mulut dari berbagai masalah mulai dari karang gigi, bau mulut, sampai gigi berlubang. Semua bisa dimulai dari kebiasaan kecil yang kita lakukan setiap hari.
Di shopingmall.org, kami percaya bahwa senyum sehat itu dimulai dari kesadaran untuk merawat diri sendiri. Yuk, mulai terapkan 7 cara sikat gigi yang benar tadi biar gigi kamu tetap kuat, bersih, dan awet sampai tua!